HTML

Vezetői coaching

Szilágyi Miklós - teveatufokan@gmail.com - @preisocrates (Skype)

Naptár

április 2025
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

Friss topikok

Linkblog

Beszéljünk az alvásról - 3. rész - Kísérlet (inkább személyes napló...) 2/2. rész -

isocrates_coaching 2025.04.02. 14:35

a_failed_sleep_experiment_illustration.png

Guys, nincs mit beszélni róla. A napi alvási eredmények összevissza, random értékek lettek, a kísérlet ilyen értelemben teljes kudarc. Nem hogy általánosabb tanulság nem vonható le, de még személyes se egyelőre, nem bizonyultak prediktívnek a kísérlet feltételei, amelyekről azt gondoltam, hogy esetleg segítik megjósolni, kontrollálni az alvás minőségét.

Mi lehet mégis a tanulság egyáltalán? Azért van.

Először is, mérni az alvás hatékonyságát (alapvetően a mélyalvás ás REM-alvás szakaszok megfigyelésével) abszolút érdemes (FirstBeat technológiás Garmin órák erre alkalmasak, lehet, más eszköz is van...). Ez egy konkrét (nagyképű...) kísérlet volt a legfontosabb befolyásoló tényezők meghatározására. Kudarc. Ami azt jelenti számomra, hogy bár valamennyire számítanak talán, de nem döntőek. És jó csomó más, finomabb, nehezebben kideríthető tényező is kell legyen. 

Másodszor, nem szabad feladni, de egyénileg kell próbálkozni főleg, mert sokfélék vagyunk. Meg kell próbálni megtalálni a személyes feltételes reflex-szerű input-mátrixot, ami kellően, jó korrelációval olyan állapotba hozhat minket az elalvás előtt, ami hatékony alváshoz vezet.

Harmadszor, nem lehet túlhangsúlyozni a rendszeres hatékony biológiai és szellemi feltöltődést generáló alvás életünkre való hatásának lényegességét!

Negyedszer a rendszeresség - már a feltételes reflex-mechanizmus említésével triviális kellett legyen -, primordiális jelentőségű, az a kérdés, kinek mi a leghatásosabb feltétel-rendszer. Nem hagyom abba az enyém keresését!

Szólj hozzá!

Könyv rezümé - Blinkist módra....:-)))

isocrates_coaching 2025.04.02. 13:56

imposztor.jpg

1. érteni kell hozzá (de nagyon... ez a nehéz rész...)

2. nem beszarni!

Szólj hozzá!

No comment 1

isocrates_coaching 2025.04.02. 12:54

img_7991.jpg

 

img_7992.jpg

 

img_7993.jpg

 

img_7976.PNG

 

img_7974.jpg

img_7975.jpg

img_7977.jpg

img_7978.jpg

img_7979.jpg

img_7980.jpg

img_7981.jpg

img_7982.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása