Besnyi Erika FB postjából. Ő is idézte, Gordon Hutchinson-tól... (több van ezen a néven, nem sikerült azonosí tanom, igaz, nem sokat vesződtem vele...)
"Tudtad, hogy az agyad még két héttel későbbi is emlékszik arra, hogy mennyit aludtál?
Ha azt hitted, hogy csak a tegnap esti alvás számít, van egy rossz hírünk: az agyad nem felejt ilyen gyorsan! A finn Aalto Egyetem és az Oului Egyetem kutatói ugyanis kimutatták, hogy az agyad működésére és kapcsolódásaira nemcsak a tegnapi, hanem a két héttel ezelőtti szokásaid is hatással vannak.
A kutatás öt hónapig tartott, és modern módszerekkel – agyi képalkotással, okoseszközökkel és telefonos kérdőívekkel – követték nyomon az alanyok agyi aktivitását és viselkedését.
Az eredmény? Az olyan mindennapi szokások, mint az alvásminőség vagy a mozgás, napokig, sőt akár két hétig is befolyásolják a figyelmet, a memóriát és a gondolkodási képességeket.
🧐 Más szóval: ha ma ügyetlenebb vagy, nem biztos, hogy a tegnapi Netflix-maraton a hibás – lehet, hogy az a két héttel ezelőtti késő esti bulizás köszönt be újra!
A kutatók szerint vannak gyorsan múló hatások (például egy rövid stressz vagy egy-egy rossz éjszaka), de az olyan életmódbeli döntések, mint a rendszeres testmozgás és a jó alvás, tartósan „beépülnek” az agy működésébe.
Mi következik ebből? Az, hogy az agyunk nem egy egyszerű „most-döntök-és-kész” masina, hanem sokkal inkább egy memóriás szivacs, ami összegyűjti és tárolja a szokásaink lenyomatait. Privát AI humán köntösben. 😎
Ha következetesen jól bánunk vele – mozgunk, eleget alszunk, tanulunk új dolgokat –, az nemcsak pillanatnyi örömöt ad, hanem hosszú távon is segíti a kognitív rugalmasságunkat (neuroplaszticitás) és véd a demencia ellen.
És itt még nincs vége! A kutatók szerint a szociális kapcsolatok, a tudatos jelenlét (pl. meditáció) és az omega-3-ban, antioxidánsokban gazdag étrend szintén fontos szereplők: ezek segítenek szabályozni az érzelmeket és megvédeni az idegsejteket.
Az egyik legizgalmasabb üzenete ennek a kutatásnak az, hogy az agyi kapcsolódások mintázatainak jobb megértése lehetővé teszi a személyre szabott mentális egészségkezeléseket. Képzeld csak el: a jövőben a kezelések nem egy sablon szerint működnek majd, hanem figyelembe veszik, hogy a te agyad hogyan reagál a szokásaidra!
Összességében ez a felfedezés arra bátorít, hogy ne tűzoltásként kezeld a mentális jólétedet, hanem alakíts ki proaktív, jó szokásokat. Az agyunk nem azonnali jutalmakért dolgozik, hanem hosszú távon építi fel azt, amire képesek vagyunk.
Szóval kell az alapozó edzés a megmérettetésekhez - ne csak a vizsga vagy a board prezi előtt egy nappal próbálj eleget aludni! 😎"
(Forrás: Gordon Hutchinson)
